MBTI와 우울(ISFJ 유형) - 3편

 

MBTI와 우울(ISFJ 유형) - 3편

– 나를 잊고 살아온 시간의 그림자

부제: "나는 괜찮아"라는 말 뒤에 숨어 있던 진짜 마음

ISFJ는 헌신과 배려의 아이콘입니다. 이들은 타인을 돌보며 관계를 지켜내는 데 큰 에너지를 쓰고,
주변 사람들의 안녕을 위해 자신을 희생하기도 합니다. 그러나 돌봄은 때로 자신을 지우는 방향으로 작동하며,
우울은 ‘나도 힘들다’는 말을 꺼내지 못하는 조용한 고통으로 스며듭니다.
이번 글에서는 ISFJ가 경험하는 우울의 본질과, 그들이 자신을 되찾는 회복의 길을 함께 살펴봅니다.

1. ‘좋은 사람’이라는 이름의 무게

ISFJ는 ‘착하다’, ‘성실하다’, ‘언제나 믿을 수 있다’는 평가를 듣곤 합니다.
그러나 이 칭찬은 때로 강박이 되어, 자신의 감정을 뒤로 미루는 원인이 됩니다.
누군가의 기대에 어긋나지 않기 위해, 갈등을 피하기 위해, 결국 자신을 점점 잊어가게 됩니다.

2. 감정의 침묵 – 말하지 않기에 더 아픈 마음

ISFJ는 타인의 고통을 민감하게 감지하고 돕는 데 익숙하지만, 정작 자신의 아픔은 잘 드러내지 않습니다.
‘말해도 괜히 부담 줄 것 같아서’, ‘나보다 더 힘든 사람도 많으니까’라는 생각으로 감정을 눌러둡니다.
그러나 그 감정은 사라지지 않고, 점점 내면 깊숙한 곳에서 외로움과 슬픔으로 쌓여갑니다.

3. 인정받고 싶은 마음과 무시당하는 느낌

ISFJ는 눈에 띄지 않게 조용히 헌신하지만, 그 마음 안에는 ‘내가 한 걸 누군가는 알아봐 줬으면’ 하는 바람이 있습니다.
그러나 돌봄은 종종 당연한 것으로 여겨지며, 인정받지 못했을 때 좌절감이 깊어집니다.
결국 ‘나는 늘 주기만 하고 돌아오는 건 없다’는 생각이 우울감으로 번질 수 있습니다.

4. 회복의 시작은 ‘내 감정’을 돌아보는 것

ISFJ의 회복은 자기 감정에 솔직해지는 데서 시작됩니다.
‘나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있는가?’, ‘이건 내가 원해서 하는 일인가?’와 같은 질문을 통해
자신을 향한 작은 인식을 회복해야 합니다. 그리고 누군가에게 조심스럽게 마음을 털어놓는 연습도 큰 도움이 됩니다.

5. 나를 위한 시간과 공간 만들기

늘 타인을 우선시해 온 ISFJ에게는 ‘나를 위한 선택’을 실천하는 경험이 무엇보다 중요합니다.
하루 30분이라도 혼자만의 시간을 확보하고, 자신이 좋아하는 활동을 위해 에너지를 쓰는 것이
회복의 토대를 만들어줍니다. 이는 ‘내가 나를 존중한다’는 신호이기도 합니다.

👉 다음 편 예고

4편. MBTI, INFJ와 우울증 – 세상을 품은 마음이 무너질 때
깊은 공감과 이상을 품은 INFJ의 우울은, 종종 ‘세상을 도울 수 없다’는 무력감에서 시작됩니다.